常见运动项目有哪些

常见运动项目有哪些

有运动是对身体有好处的，那么一般人们都会选择什么样的运动项目呢?下面大家就随小编一起去了解一下吧!

常见运动项目有哪些 篇1

常见运动项目：

1、游泳。

一般我选择慢跑后洗个热水澡，然后跳到游泳温水池里游个半个小时，游的过程当中动作幅度不要太大，重在漂浮的感觉，让全身自然的放松。有些孕妇4-8个月时都会选择游泳这样的运动。当然主要也是靠浮力啦。

2、跳绳和呼拉圈。

家里常备一根跳绳和呼拉圈是个不错的选择，如果你想运动同时又不想出去的话。跳绳是很多小朋友就能玩的项目，老少皆宜。另外，除了传统的圆形呼拉圈外，市面上出现了一种弹簧呼拉圈，运动效果会更好。

3、骑自行车。

传统的自行车基本上都是脚踏的，其实也是最有益的自行车运动。不要把骑自行车当成一种累人的活，其实每天脚踏30分钟对身体最有帮助。

4、健美操。

这是我我比较提倡的女性朋友们闲暇时的放松运动，到了周六周末，报上一个你感兴趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增强你的自信心喔。

5、爬山。

最古老最自然最**的运动方式其实就是爬山。我小时候就经常出去和朋友们爬爬山，回来后心情相当的舒畅。能够呼吸到大自然最新鲜的空气和养料。真是感受太美了!

6、有氧运动——慢跑。

健身房里最常见的运动之一就是跑步机上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈，而是跳跃感，同时呼吸也要协调，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浃背为止。

运动注意事项：

一、不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

二、不宜马上洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病，而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

三、不宜暴饮。剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。

四、不宜大量吃糖。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。

五、不宜马上饮酒。剧烈运动后人的身体机能会处于高水*的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比*时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后就是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸急剧增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。

六、不宜马上吸烟。运动后吸烟因人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水*工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害，此时吸烟比*时对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。

常见运动项目有哪些 篇2

户外项目的常见分类

一、水面运动及航海类

1.潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。

2.航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。

二、陆地运动及单车运动

1.徒步：散步，行军，跑步，暴走，定向越野，猎狐。

2.单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。

三、山地运动及地下活动

1、登山：徒步登山，山地穿越，攀爬登山，攀登雪山。

2.速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔车降、滑降〕。

3.攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。

4.探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。

四、野营活动及猎捕饮食

1、野营露宿，打猎野炊，采集花草，模拟野战，拓展训练，荒岛生存。

2.钓鱼(塘钓，海钓，钓虾)，捕鱼捉蟹，捉蟮逮鼠，捉虫捕蝶，烧烤烹调。

3.摄影写生，地质考察，采集矿石，**民俗，考察古迹，采访奇闻。

五、机动车船及航空运动

1.摩托：山地越野，公路竞赛，长途旅游。

2.汽车：赛车，越野，探险，旅游，度假。

3.滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极，岩跳。

4.航空运动：跳伞，滑翔伞，动力伞，气球，滑翔机，超轻型飞机。

六、娱乐休闲及军体运动

1.老鹰捉小鸡，丢手绢，跳格子，到下关，救人，斗鸡，熊瞎捉人，群马混战。

2.打弹子，跳皮筋，刷陀螺，掷杏核，耍空竹，放风筝，斗草。

3.球类：皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球，沙袋。

4.骑行：马，骆驼，牛，驴。羊车，狗车，爬犁。自行车，独轮车。

5.通讯：手旗通讯，灯光通讯，报话通讯，摩托通讯。

6、射击：xx，打猎，射箭，镖弩，彩弹野战。

户外运动的主要种类

攀岩

攀岩分为自然场地攀岩和人工场地攀岩，是一项刺激且很有挑战性的活动。攀冰，攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。攀冰是一项借助于装备、器械而进行的运动，要求装备质量高且经久耐用。

速降

悬崖速降，在教练的指导与保护下，运用各种专业登山器材，由教练现场指导器材的使用及技术动作，在天然陡壁上凌空飞步，利用绳索由岩壁顶端下降到地面。

野营

在野外露营、野炊。学习各种野外生活技能。在自然的环境下，人与人之间的关系变得紧密、融洽。露营是种休闲活动，通常露营者携带帐篷，离开城市在野外扎营，度过一个或者多个夜晚。露营通常和其他活动联系，如徒步、钓鱼或者游泳等。

野外定向

又名定向越野，是一种在野外利用地图和指南针，以不同形式去完成一段路程，并在检查点为**卡(记录卡)打上印记的活动。1918年由瑞典童军**侨兰特(Major Evnst Killander)发明一种“寻宝活动”训练童军在野外辨别方向及体能，经过不断发展，成为今天的野外定向。

轮滑

轮滑(Roller skating)，轮滑作为新兴的户外运动，适合男女老少，越来越发展成大众户外休闲运动首选。。又称滚轴溜冰、滑旱冰，是穿着带滚轮的力星轮滑鞋在坚硬的.场地上滑行的运动。今日多数的滚轴溜冰者主要都使用直排轮，又称刷刷、溜溜，(直排旱冰爱好者对这项运动的别称，来源于溜冰中轮子和地面摩擦时所发出的声音，同时也称溜冰鞋为“刷子”，称在马路上溜冰为“刷街”，而66与溜溜同音，更有趣味顺口，多为爱好者的互称)。

定向

定向运动也是竞技体育项目之一，他类似于众所周知的寻找宝藏。大致过程是：在旷野，山丘的丛林或近郊公园等优美的自然环境中，事先隐藏好数个点，参加者手持地图和指南针找出点的所在方向。采用徒步，奔跑式，迅速准确地逐个找出，有机地将个人休闲、娱乐与团队熔炼、协作融为一体。

城市定向与定向越野

区别最大的最明显的区别便是在各大城市内举行，其复杂性和难度少于定向越野。通常城市定向以比赛形式出现，一般强调文化性和娱乐性，要求类似“寻宝”游戏。

溯溪

溯溪是在峡谷溪流的上下游之间，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险运动。其特点与乐趣在于不断克服一个接一个的急流、瀑布、跌水、旋涡，急流勇进、逆水前行。当然专门的器械、技术不可少，更要依靠队友之间的倾力配合。由于自始至终在水中行进，时而淌、时而游，往往不长的一段溪谷也要历尽艰辛才能穿过。

探险

户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。拥抱自然，挑战自我，能够培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力。

徒步

亦称作远足、行山或健行，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的的在城市的郊区、不需要登上山顶，但是登山和穿越密切相关，两种活动经常结合在一起。

登山

登山和穿越都需要专门的设备，例如专门的登山鞋、冲锋衣裤等，登山穿越爱好者也需要准备一定的食物和工具，比如刀具、指北针等。

潜水

泛指所有的水面下活动。包含使用压缩机由水面供气的潜水;由潜水员自行携带呼吸系统的水肺潜水;以及不携带呼吸系统，仅使用轻装备的**潜水。

冲浪

是一种冲浪者利用冲浪板越过涌起浪头的水上运动。主要的配备是冲浪板和系在脚上的安全绳。

钓鱼

是捕捉鱼类的一种方法。钓鱼的主要工具有钓杆，鱼饵。

钓杆一般由竹子或塑料轻而有力的杆状物质制成，钓杆和鱼饵用丝线联接。一般的鱼饵可以是蚯蚓、米饭、菜叶、苍蝇、蛆等，现代有专门制作好的鱼饵出售。鱼饵可以直接挂在丝线上，但有个鱼钩会更好，对不同的鱼有特殊的**鱼钩。另外一个漂更有帮助。在周围水面撒一些豆糠会引来更多的鱼。

小轮车

小轮车(BMX)起源于上个世纪60年代**的加利福尼亚，年轻人从摩托车越野赛中得到启发，在自建的场地上比赛自行车，很快有了第一批拥趸。1978年，小轮车传入欧洲;1982年，第一届小轮车世界锦标赛举行;1993年，国际自行车运动联盟接纳小轮车成为新成员;2003年，国际奥委会通过决议，将小轮车列为**奥运会正式比赛项目。年轻人的惊险游戏，就这样登**运动世界的最高殿堂。

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——有氧运动有哪些项目

有氧运动有哪些项目

随着时代的进步，越来越多的人寻求一种健康的生活方式，有氧运动就是其中之一，那么有氧运动到底有哪些呢?下面是小编整理的有氧运动有哪些项目，仅供参考，希望能够帮助到大家。

有氧运动的定义

现代人的审美要求跟以前不一样，很多人特别是年轻的一代人为了追求健康的生活，也逐渐喜欢**去运动。

那么随之而来的是各种运动的方式，现在风靡全球的是有氧运动。

那么有氧运动指的是什么呢?字面上解释就是在运动过程中保持着充足的氧气帮助代谢。

一般是比较有节奏的一些运动，比如说骑骑自行车或者慢跑也行。有氧运动的特点是运动的强度不高，富有节奏并且要维持比较长的时间。一般来说有氧运动要坚持下去才能达到锻炼的效果，最好就是每周去5次，每次的时间要超过一个小时是最好的。

坚持做有氧运动，久而久之，不但可以使自己的体重**下来，还可以使我们的心理状态得到调节。

有氧运动的种类

我们比较常见的有氧运动应该是比较富有节奏的一些运动项目，因为我们要坚持锻炼的话就一定要找到合适自己的项目。

那么有氧运动其实也是有很多的，女生的话可以选择饭后去散散步，慢跑或者骑自行车也是一个不错的选择，还有就是游泳也是一个不错的’选择。

那么男生除了这些运动之外还可以去打打篮球或者足球等等。老年人就可以选择太极拳，广场舞或者韵律操之类的。这些都是一些不错的选择。

还有就是一些比较有针对性的运动，比如说一些小白领，长期坐在办公室里面想要收腰的话就可以选择去跆拳道，但是要注意安全，不要伤到自己;还有就是网球运动，虽然是只用手，但是其实全身都运动到了。

老年人保健运动之太极拳

中医学认为，人体是一个以脏腑为中心，通过经络运行气血与形体五官等**相联系的矛盾**的整体。

在这个整体中，脏腑、经络、气血之间，既互相联系，又互相制约，在“心——君主之宫”(大脑皮层及中枢神经系统)的统率与协调下，既分工，又合作，共同完成各种生理活动，维持阴阳*衡。

温馨提示：

喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。

中医学认为，人体是一个以脏腑为中心，通过经络运行气血与形体五官等**相联系的矛盾**的整体。在这个整体中，脏腑、经络、气血之间，既互相联系，又互相制约，在“心——君主之宫”(大脑皮层及中枢神经系统)的统率与协调下，既分工，又合作，共同完成各种生理活动，维持阴阳*衡。

太极拳，根据阴阳、脏腑、经络、气血学说创造的锻炼方法和动作要领，归纳起来就是一句话：“意气为君骨肉臣”;三调整：调心、调气、调身;九要领：静、聚、贯、顺、沉、畅、松、正、整。

在练习时要做到心神安静，内外放松，以心行气，以气运身，神形合一，意气相依。还要长期锻炼，持之以恒，从而起到强身健体的作用。

一、强心 “心为五脏六腑之大主”。

练太极拳特别强调“心静用意”，用意识引导动作，使心神安静，意念集中，机体放松，脏腑之间发挥正常的功能，从而取得相对*衡。心神安定，可使思维敏捷，语言流利。

心气运行流畅，更能发挥其统辖血液循环的功能，减少和消除体内瘀血。血液通畅充盈，面色自然红润。

二、养肝 练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔圆活，如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，从而肝体得养，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致横逆克土。练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于行气活血。

眼神贯注动作，动作圆活连贯，对养肝明目、舒筋活络大有好处。

心情舒畅，饮食自然香甜。化源增加，营养充足，肌肉丰满光泽，四肢强健灵活。

脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。四、补肺 练太极拳要求气沉丹田，从而加强了肺主气的功能，增加了肺活量，有利于肺的肃降。

通过吐故纳新，能进一步推动气血在全身的运行，使身体各部都得到营养与活力。练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来，与动作的开合虚实和起伏转换结合起来，练拳后皮肤温暖或微微出汗，有利于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易感冒，使皮肤润泽，感觉灵敏。

五、固肾 太极拳论认为“腰为主宰”，“命意源头在腰隙”。

故练拳时十分重视肾之府——腰的作用，以腰为轴来带动四肢和全身协调运动，使劲路完整，气机畅达;要“牵动往来气贴背”、“中气贯脊中”;还要悬顶、吊*、提肛、尾闾中正，以加强肾命并调通任督二脉之气。并且以心为令、气沉丹田，使心肾相交，水火既济。这样就加强了两肾和命门的功能，使肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、二便调和、骨强齿坚、发泽耳聪。

六、益脑 脑为髓海，是精髓和神明高度聚汇之处，为生命要害所在。

练太极拳通过心静用意、心神安定，协调地完成各种动作，对中枢神经系统起着良好的锻炼作用，加强了大脑的调节功能。又因肾主骨，骨生髓，肾通大脑，所以肾气旺，任督二脉畅通，就能使髓海充实、精神饱满、思维灵敏、记忆力强，起到开发智力和延缓衰老的作用。

七、调气、和血 练拳时要“以意行气，以气运身”、“气遍周身不滞”。

这样可以使全身之气机通调无阻，气运血行，血脉自然和顺。经络是人体气血运行的通路。

太极拳以气运身和“运劲似抽丝”的练习方法，通过“立如*准，活似车轮”的轴心运动，周身关节之间，如螺丝形运于肌肤之上，缠绕往来以畅通经络，调和气血。这样就可以达到气运血行、血旺气足、血脉和顺、气机畅达、精力旺盛、抗病力强的效果。

八、炼性、怡情 长期练太极拳，可以陶冶性情，培养沉着从容、温和冷静、耐心细致、做事有恒、意志坚强、乐观进取等优良性格。

练太极拳后，会使人心情舒畅，精神愉快，恬淡安然，不为七情、六欲所困扰。如有烦恼，在大自然之中，觅个幽静之处，练练太极拳，可使杂念消除、心*气和。工余学后，休息闲暇之时，练太极拳是一种积极的休息、健康的消遣、高尚的娱乐和良好的情感操练。

综上所述，太极拳是一种心身俱练、神形双修的保健运动。

它通过调心、调气、调身等一系列调整人体阴阳的对立**的运动，以内固精神、运行气血、畅通经络、协调脏腑、活动肌肉筋骨，使人正气旺盛，阴*阳秘，内外调和，达到保健祛病、益寿延年、自强不息之目的。

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——幼儿不宜的6种运动项目

幼儿不宜的6种运动项目

幼儿期体育的主要任务，是全面锻炼身体，增强体质，提高机体对自然环境的适应能力。那么，幼儿不适宜的运动项目有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了幼儿不宜的运动项目，希望能为大家提供帮助!

幼儿不宜的6种运动项目

一、幼儿不宜进行拔河比赛

拔河是一项对抗相较强的运动，往往会使儿童的手掌皮肤被绳索磨破，甚至由于双方拉扯时间过长，用力过猛，在强烈的外力作用，容易引发脱臼或软**损伤，严重的还会引起变形，影响儿童体型健康。

二、儿童不宜肌肉负重力锻炼

儿童是先长身高后长体重，且肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐很少，力量弱，易于疲劳。

三、幼儿不宜倒立

尽管幼儿的眼压调节功能较强，但如果进场进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节。

四、10岁以下儿童不宜玩碰碰车

少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结**等均为发育成熟，受到强烈振动时容易造成扭伤和碰伤。

五、8岁以下儿童不宜玩滑板车

儿童身体正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤。

六、不宜扳手腕比手劲

儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，加之骨骼还没有完全骨化，宜在外界不良因素的影响下发生肢体变形，如较长时间用一臂练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡，甚至使脊柱发生侧凸。

针对少年儿童身体发育特点，可以让孩子进行跳绳、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等体育运动，这些运动项目及有助于增加孩子的身高，又不会伤害身体。此外，家长在知道孩子做运动时，不能想当然、凭经验，要学习掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量，把握渐进性原则，注意间隔放松和运动恢复。

幼儿运动前后注意事项

活动前

1、家长首先要检查活动的场地、设施与幼儿的着装。

应先排除活动场地上的异物和积水等不安全因素。查看一下活动设施是否定期检修，避免发生意外。运动服装要轻便、舒适，避免过多、过厚的衣服限制 幼儿活动。幼儿也不宜穿过硬、过厚的皮鞋，以免扭伤、摔伤。

2、掌握好适宜的活动时间。

如：上午10时和下午3时为幼儿户外活动的最佳时间。研究表明，上午10时和下午3时是全天中空气较清洁的时间。上午9时后，地面受阳光照射， 温度升高，空气对流迅速，积聚在人呼吸带的空气污染物稀释、扩散。午后3时，气温较高，风速快也有利于空气净化。所以这两个时间段为幼儿最佳活动时间。

3、选择适合的天气。

雾天不宜让幼儿外出活动，因为雾天空气湿度大，雾中不仅带有煤烟、粉尘、病菌等有害物质，而且雾可以阻止废气向空中扩散。雾天湿度大，相对缺 氧，幼儿会感到胸闷、心慌、气促、无力。雾天视物不清，也易造成幼儿碰伤、跌伤。而烈日当空时，幼儿在户外活动容易中暑;饭前、饭后半小时内活动则易吸入 冷空气，产生胃痉挛，对幼儿身心造成不利影响。

活动中

1、家长要观察、了解幼儿的活动状况。

一般可采用观察法和脉搏法测定。活动量适宜时，幼儿面色红润，汗量不多，呼吸中速稍快，动作不失常态，情绪愉快，***集中。幼儿在游戏中的* 均心率能保持在130-140次/分之间。反之，幼儿活动后则脸色苍白，汗量很多，幼儿出现一副很疲劳的样子，表明活动量过大，应适当减少。

2、应注意幼儿活动中运动量的比例安排。

根据幼儿人体生理机能活动上升—稳定—下降的一般规律，家长要掌握活动量由小到大逐渐上升，活动结束前又逐步减少这一原则，以便在活动结束后的 较短时间内，很快恢复正常。

3、加强幼儿活动时的护理，家长要做到既保护好孩子，又使孩子得到充分的锻炼。

如在活动时可根据活动项目给予指导，告诉幼儿注意事项，同时也要及时给幼儿穿衣、擦汗。对于出汗量大的幼儿和体弱儿，活动时可给他们背后垫一块 干毛巾，以便于汗水的吸收，避免活动后着凉。

活动后

1、活动后不可让孩子马上饮水或吃冷饮。

因为幼儿在活动后，全身各部分脏器血液流量**增加，饮用大量水分会给心脏增加很大的`负担，长此下去会影响心脏的功能。千万不可在活动后食用冷 饮，如：喝冰冻汽水等。因为幼儿活动后新陈代谢旺盛，各种脏器的毛细血管均处于扩张状态，血液循环较快，若此时马上食用大量的冷饮，会刺激各处的毛细血 管，尤其是胃肠道的毛细血管立刻收缩，影响胃肠道的血液供应和消化液的分泌，时间一长必定会引起胃肠道的功能紊乱，出现腹泻、腹痛、食欲不振、消化不良等 症状。

2、活动后不可马上让孩子洗冷、热水澡。

若幼儿在浑身是汗时马上去洗冷水澡，冷水刺激皮肤神经感受器，使皮肤毛孔突然关闭，全身毛细血管包括肾脏毛细血管骤然收缩。在临床上会产生畏 寒、发热、渴、尿少等症状;若毛细血管强烈收缩，更会引起血压升高，出现头晕、头痛、头胀、眼花、恶心呕吐等不良反应。若幼儿活动后即去洗热水澡，会刺激 皮肤、肌肉毛细血管扩张，体内的血液过多地分布到皮肤、肌肉中去，势必造成心脏、肝脏、脑等人体的重要器官血液流量减少，从而出现头昏、胸闷、眼花，甚至 晕厥现象。若不引起重视，幼儿经常性地运动后马上洗热水澡，久而久之就会出现长期的、慢性的、难治的头昏、头痛等病症。

适合儿童运动的项目

一、攀爬运动

孩子攀握攀爬运动的技巧，可以促进孩子身体的协调性，使他们身千更灵活，反应更敏捷。每当孩子攀爬到一个新地方，由于距离高度的变化，给孩子的视觉带来新的感觉和体脸，既有助于培养孩子的空间概念，又有助于孩子从新的角度去观察环境。

二、户外奔跑

户外奔跑，注意不是长跑，儿童不适合进行长跑训练，有的家长让孩子跟自己进行慢跑练习，其实是错误的。

儿童只适合**的嬉闹式的奔跑，比如抓人游戏就比较好，时间也需要**。

三、球类运动

不管是踢球、运球、排球，投掷球、躲避球……都对儿童全身发育是非常好的。但注意幼儿不适合练习网球等球拍类的运动，对肌肉生长不好。

四、障碍游戏

障碍游戏，或者是一些“探险”类游戏，是一类综合项目，包括在树林里奔跑，躲避树木（当然是比较稀疏的树林），还有比如走独木桥、翻滚、躲闪等等。

五、精细动作

孩子手部的精细动作的发展遵循了从混浊到分化，从无意识到有意识的发展规律。操作积木、抓取小球等，有利于孩子双手协调能力的发展。

六、有氧健身操及舞蹈

适当的舞蹈类训练有助于正处于快速生长发育时期的孩子的形体发展，舞蹈需要全身各部位的配合。

通过音乐与舞蹈动作的**达成动作协调性的训练，还有助于锻炼肢体的灵活性、柔韧性，培养审美情感，提高身体素质。

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——休闲运动项目有哪些

休闲运动项目有哪些

休闲运动，是指人们在工作、学习之余进行的积极主动、轻松愉快、毫无心理负担的一些健康娱乐活动。人民通过挖掘体育运动中的各种身体活动方式，在欢跃休**的氛围中，达到日积月累地增强体质等目的。那么，休闲运动项目有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了休闲体育运动项目，希望能为大家提供帮助!

休闲运动项目有哪些 篇1

1、交际舞

在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中，跳舞的人精神敏锐度最高，患认知障碍症的风险下降了76%。跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作，这对增强神经系统功能很有帮助。此外，跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。

2、保龄球

打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量，还能锻炼上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增强耐力和保持骨密度。掷球时迈步的运动效果相当于散步，一局下来等于走了1公里。

3、散步

这种运动虽然看似*凡，但却拥有许多神奇的健康功效，如降低患认知障碍症、II型糖尿病及中风的风险，患乳腺癌后存活率较高，显著改善疲劳感、抑郁症状，增强**和性满意度等。

4、击剑

击剑会让人愉快、自信、风度翩翩，它还能够有效抵消老化带来的认知功能下降。这是因为，击剑时必须快速做出攻防决策，对视觉***和身体灵活性要求很高，进而锻炼规划能力、大脑灵活性、身体协调性。

5、高尔夫球

打球过程中，人们不仅能享受到新鲜的空气和阳光，结识新朋友，还有增寿的效果。经常打高尔夫球的人**率要比其他人低40%，相当于延长寿命5年。

6、排球

打45分钟的排球就能燃烧掉585千卡的热量。打球时还需要一些独特的动作，如跳跃、下蹲、转身和俯冲等，能提高协调能力和灵活性。

7、滑冰

能让人体各肌肉群得到锻炼和拉伸。滑冰对关节造成的冲击力比跑步低50%，因此如果膝盖受过伤，可以用滑冰代替跑步。

8、乒乓球

打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和策略规划的部位，能让人变得聪明伶俐，有助于改善长期记忆功能。

休闲运动的好处

1、随意性

休闲运动是在工作、学习之余，可以**参加，不需要像专业运动员训练那样严格按计划或技术性动作要求去做。因人而异、因时而异、丰富多彩、个性化、随意性是休闲运动的主要特点。

2、娱乐性

生命之河，如果没有愉悦的浪花，将是一潭死水。休闲运动是在休暇时间里从事具有运动性质且能愉悦身心的活动，也就是说，休闲运动是一种既健身又健心，能够获得愉快的情感体验，具有高度娱乐性的健**活方式。

3、健身性

休闲运动对人体健康的作用是广泛的.，它能对身体、心理、社会等各个方面产生积极的影响

4、社会性

现代人的生活节奏使得人们的社会活动减缩，由此造**民正常社会活动的缺乏，心理健康出现很多问题，如孤独、失望、自卑、自闭、焦虑、自私、狂妄等不利于心理健康因素的出现，致使身心都受到伤害。

积极参加休闲运动，可以接触到各种各样的人，扩宽了解社会和认识社会的视野，在不断认识社会的同时，重新认识自己，使自己不断适应变化的新环境。在参与休闲运动的过程中，与同伴交流思想、兴趣、情感，彼此关照、相互帮助、以诚相待，这样充实了生活的内容，达到了个体融入社会的目的。

休闲运动项目有哪些 篇2

一、健身健美类休闲运动

健美操、健身、普拉提、啦啦队、体育舞蹈、街舞、瑜伽等，主要可以训练体型、减肥瘦身，调节机能，是很不错的有氧运动，具有表演性、艺术性还有技巧性。

这类休闲运动一般伴以节律强劲的音乐还有豪迈奔放的舞姿，不仅能放松身心、消除疲劳，练就还有塑造自己外在俊朗、内秀素质的充满生命力的一个健康形象，还可以提高审美能力还有审美情趣，可以很好地**外在美还有内在美，将大自然赋予人类的体态美还有体育活动的运动美展示出来。

二、康乐游戏类休闲运动

风筝、跳绳、钓鱼、踢毽子、打陀螺轮滑、飞镖等。这样的活动来源于古代的民间游戏，具有悠久的历史，在漫长的实践还有传承过程中，经过人们不断地修改、创新，一直发展成为现代非常有特色的项目。

这类运动最大的特色是的娱乐性很显著，在活动里尽情玩耍，在玩乐中可以强身健体、陶冶情操、开拓思维，培育品格、让你的身心变得愉悦起来。

三、运动竞赛休闲运动

野外拓展、休闲竞技比赛、组队对抗等项目，饱含技艺性、竞争性还有规则性。体育活动充满竞技性，赋予体育这一人类文明活动无法言喻的魅力，吸引着很多人参与。

通过竞赛活动可以展示自我，让个性得到张扬，让人类敢于创新、顽强拼搏还有奋力争先的精神体现出来。

通过竞赛对抗活动，可以让竞争的心理得到满足，能让个人的智慧还有才华得到发挥，还能从中学会正确去处理人际关系，让心中的郁闷得到宣泄，让心态得到调整。

四、养生保健类运动

八段锦、太极拳、气功、五禽戏等，其特色是内向含蓄、自得其乐，在安逸的心境还有清静的环境下可以身心双修，在**自在中能学会养生。

在传统文化思想里，不管是儒家、道家亦或是佛家，“天人合一、人和自然的**等养生的理念，调形生息、形神兼备，修身养性”等，是*古代休闲养生追求的一个境界。

这类运动是超然洒脱、颐养性情的好秘诀，是首选的中老年群体健身保健方式。

通过调形可以让筋络保持畅通，能很好地防御治疗疾病;以便可以调息理顺呼吸系统，让机体机能增强;通过调意畅快情怀心绪，让自己变得乐观向上。

五、探险拓展类休闲运动

野营、登山、蹦极、攀岩、漂流、定向越野、溯溪、徒步穿越、驾车、自行车等项目，内容非常丰富、形式相当独特，具有很多的功能，主要包括体能、技能、生存、心理、人格还有管理训练等。

它是征服自然的活动，是一种反璞归真的游戏，是时尚一族的宠儿，是勇敢者的玩意儿，这类运动是一枝璀璨的奇花异葩，让很多喜欢冒险刺激、磨炼意志的人停不下来，去探索、体验。让人生的价值得到体现。

常见运动项目有哪些（扩展4）

——适合女生的健身运动项目

适合女生的健身运动项目

适合女性的健身运动有哪些?女性想保持年轻健康的身体，一方面要在吃上面注意饮食搭配均衡，另一方面就是要注意运动锻炼。下面小编为大家整理了适合女生的运动项目，欢迎大家阅读参考!

1、打羽毛球

锻炼到手部肌肉、小腿和大腿，能有效锻炼身体，挥球动作可以拉动全身，也可以塑形健身，使女性的身体更加柔韧。另外，也能训练手脚的协调性，使人能更好地运用自己的专注力参加学习与工作。

2、游泳

游泳是一种全身运动，能有效增强心肌和肺部功能，增强体力和免疫力，对女性来讲更塑造漂亮的曲线。游泳的过程中有水的保护，这种 运动对骨骼和关节的损伤较少。

3、跳舞或练瑜伽

练瑜伽或跳舞能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的`气质;也能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展。但练瑜伽要有专人教导，切勿随意模仿，否则很容易令筋骨受损。

4、跑步或散步

慢跑对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。贵在坚持，坚持一个月以后会有意想不到的效果，但如果想要好好减肥，那当然必须要长期跑步。

5、骑自行车

这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。*时都可以进行，且自然环保无污染，不需要太多额外的花费，只要你有一台自行车。

6、滑冰

**小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

7、高尔夫

高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。

8、骑马

骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。

9、排球

当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷**这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。

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——有关幼儿趣味运动会项目

有关幼儿趣味运动会项目

孩子们在体育游戏的情景中展示了走、跑、跳的运动技能，参加比赛的小运动员在场上努力比赛，家长们看了喜笑颜开，不停地鼓掌、赞叹，场下啦啦队的孩子们也不闲着，不停地为他们加油、助威！下面是小编精心收集的有关幼儿趣味运动会项目，希望能对你有所帮助。

目的：

1、增进幼儿体质，增进老师与家长、幼儿间的交流与互动

2、让孩子通过自己的努力完成比赛，感受亲子运动的快乐。

3、体现“我运动，我健康，我快乐”的.宗旨，让幼儿与家长在运动场上大显身手。

形式：团体表演、亲子互动比赛项目、游戏比赛项目

准备：

1、拱形门、接力棒、爬行垫、障碍物等

2、划分好各班活动区域，与家长取得联系，为参赛的幼儿穿适宜的服装与鞋子。

3、场地准备

时间：9月21日上午9点

内容：

一、“袋鼠”接力（三个班一起）

目的：

1、感受抱着孩子奔跑接力的快乐。

2、学习袋鼠跳的玩法

准备：接力棒，分对

玩法：幼儿将手环保在爸爸或者妈**脖子上，脚勾住父母的腰，父母将孩子保护好，一手拿接力棒进行奔跑，传给对边的队友，直至传到最后系了丝带的幼儿与家长，奔跑到对边，比比谁先到达。

二、团结互助，才能达到彼岸，（三个班一起）

小脚踩大脚：游戏规则是；每个家庭出一名家长一名幼儿，幼儿双脚踩在家长的脚上，家长和幼儿手拉手，听到口令后，家长带着幼儿向前跑，幼儿双脚不能离开家长的脚，看谁先到终点。

三、赶小猪（各班在各自区域进行）

准备： 皮球10个，小棍10个

玩法：宝宝与家长同时从起点出发，分别用小棍赶着自己皮球前进（可以互相帮忙），将两只小猪赶到与自己颜色相对应的洞里，两只都进去且用时最少的的获胜！

穿大鞋

游戏玩法：由一名家长与一名幼儿参加，家长脱下鞋子坐在场地另一边，幼儿穿上家长的鞋子站在另一边，听到口令以后，幼儿出发向家长走去，走到家长那，帮家长穿上鞋子，家长背起幼儿跑向场地另一边帮助幼儿穿好鞋子，看谁先完成。

四、运球游戏（各班进行）

准备： 皮球若干、框5个

玩法：把孩子分成5组，家长背着孩子，孩子手里拿一个皮球，把皮球运到框里，在规定时间内看谁运的多

常见运动项目有哪些（扩展6）

——适合春季养生的运动项目

适合春季养生的运动项目

春天已经来临了，****，万物复苏。春天也是养生的好季节，一年之计在于春，春季是一个万物复苏的季节，也是一个保健养生运动的季节。那么春季的时候做什么运动养生好呢？下面小编为大家整理了适合春季养生的运动，供大家参考!

1、慢跑

慢跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有很好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。

慢跑前做3—5分钟的准备活动，如伸展肢体等。慢跑速度掌握在每分钟100~ 200米为宜，每次锻炼时间以10分钟左右为宜。慢跑的正确姿势为两手握拳，步伐均匀有节奏，注意用前脚掌着地，慢跑后应做整理运动。锻炼时间以早晚为宜，宜选择空气新鲜、道路*坦的地方进行。

2、散步

立春起阳气渐生，春光明媚，外出散步可以使人接触自然，摆脱冬日以来的懒散，帮助身体多呼吸新鲜空气，促进血液循环和新陈代谢。观赏春日美景，感受盎然生机能使人心情舒畅，因此对身心健康极为有利。

散步的速度分为缓步、快步、逍遥步三种。每分钟60—70步，行步稳健，此为缓步。缓步可令情绪稳定、消除疲劳，有健胃助消化之功效。老年人散步以缓步为好。快步适合广大中年和老年体质较好者，是指每分钟行走120步左右。而散步的时间，可在日出后，或傍晚落日时。这是散步的黄金时间。散步的地点以河边、湖畔、公园的林荫道或乡村小路为好。因为这些地方空气中有益于人体康康的负离子含量较高。

3、保健操

上肢：屈臂对抗、直臂夹椅、直臂外展、直臂下按、屈腕直臂压膝、立掌压指、屈腕直摆、空拳旋腕、五指对压、渐屈握拳突分、五指屈伸、抖腕放松;

躯干：双肩环绕、口角下垂、抱头后仰、托颌下啃、托腮左右倾、抬头动颌、直体左右倾、抬臀侧移、躬身后仰、直体前倾;

下肢：大腿内收、双膝外展、抬腿健膝、直腿下压、后收**、 盘踝收腿、坐位马步、屈腿后蹬、提膝划圆、勾脚尖、 脚尖分合、提脚跟、脚跟分合、脚踝屈伸、直腿勾脚、跟腱贴地、直体前倾、鼓腹前倾、脚趾强力屈伸等。

4、放风筝

放风筝是一种集休闲、娱乐和锻炼为一体的活动。放风筝时。通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。中老年人在放风筝时要注意保护颈部，头颈不要长时间后仰，而应后仰与*视交替，以*视为主。放风筝最好2~3人一起，选择*坦、空旷的场地。

【拓展】春季养生保健

入春养生别忘梳头

通过梳头，可疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等作用。隋朝名医巢元方指出，梳头有通畅血脉、祛风散湿、使头发不白之作用。苏东坡对梳头促进睡眠更有深切体会，曾说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”

中医认为，经络遍布人的全身，内外上下，脏腑器官的互相联系，气血的调和，都要靠这些经络传导。人的气血靠经络而通达全身，发挥其生理效应，营养**器官，抗御外邪，保卫机体。而人的头顶有“百会穴”，就是经络直接汇集头部或间接作用于头部而得名。而春天梳头非常符合春季养生之要求，因为梳头能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，清利头目，当然也就能强身壮体了。

梳头养生有讲究

第一要全头梳， 不论是经头中间还是头两侧，都应从额头的发际开始，一直梳到颈后的发根处，每个部位起码梳50次以上方有效果，上限以自己感觉舒服为准。

二是时间以早晨为佳， 因为早上是人的阳气升发之时。

三是用牛角梳、玉梳、木梳最为好。 除梳头外，配合揉搓按摩脚部的涌泉穴、太冲穴更好；若有头痛，可配合揉搓按摩手部的`合谷穴、风池穴;失眠则配合揉搓按摩腿脚部的涌泉穴、三阴交等。

春季养生保健还有哪些小方法呢？

看喜剧

春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女性会在春季出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，让今年有一个好的开头，并顺势保持下去。

吃香味食物

葱、香菜、花生、榴莲等很香的食物，都是很适合春季的时候吃的，因为它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律。

多吃甜品

春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土。

揉肺经

肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

春季花茶推荐

蒲公英茶

蒲公英，又名黄花地丁，据《本草纲目》记载，蒲公英，苦、甘、寒;归肝、胃经;促进消化、催乳、清血、强健肝脏、利尿，改善胆石、便秘、畏寒、青春痘、气喘。 可清热毒、化食毒、消恶肿。

玫瑰花茶

玫瑰花性微温，并含有丰富的维他命，具有疏肝理气、活血调经、*衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并可以消除疲劳、改善体质，适于春季饮用。此外，还能有效缓解心血管疾病，并可以美容养颜，有助改善皮肤干枯，去除皮肤上的黑斑。*时取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，冲入热水，即可饮用，也可配上两颗红枣，更能增添几分甜香，又添滋养气血之功。

***茶

***茶在各种花草茶中，香气最为醇厚，是春季饮茶之上品，有“去寒邪、助理郁”的功效。喝***茶除了可安定情绪、振奋精神，还可以健脾化湿、减轻肠胃不适及和胃止痛，对于女性的生理、生殖机能也有帮助，并能养颜美容、滋润肌肤、缓解痛经。

金银花茶

金银花茶，其性味甘寒，具有疏散风热、清热解毒、消肿止痛之功效。因春季风气善行，易外感风邪，金银花茶正可缓解春季常见的上呼吸道感染、扁桃体炎、流行性感冒、牙周炎等病症，对疖痛、肠炎也有缓解之效，有助凉血止痢、利尿养肝。需要注意的是，金银花茶适合在出现轻微外感症状时服用，如感冒症状较重，仍需采取药物治疗。

菊花茶

菊花具有养肝*肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。同时，还可排毒健身、疏风清热、驱邪降火、利咽消肿，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效。还可以抑制多种病菌，增强微血管弹性，减慢心率、降低血压和胆固醇，并有润肌肤、利气血、养护头发的美容之效。

其它注意事宜中医认为，春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体维持在最佳状态。中医里所说的“肝”，包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，最重要的是要保持开朗的情绪。

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——汽车美容项目有哪些

汽车美容项目有哪些

汽车美容是汽车养护的主要方式，那么汽车美容具体有什么项目呢?各个项目对汽车有什么好处呢?价格又怎么样?下面随小编一起去看看汽车美容项目有哪些。

(1)防爆隔热膜。

包括前挡、后挡、侧窗。

通常用的有绿色、天蓝色、灰、棕色、自然色等。

(2)内饰美容。

内饰美容服务项目可分为车室美容、发动机美容及行李箱清洁等项目。

其中车室美容包括仪表台、顶棚、地毯、脚垫、座椅、座套、车门内饰的吸尘清洁保护，以及蒸汽杀菌、冷暖风口除臭、室内空气净化等项目。

发动机美容包括发动机冲洗清洁、喷上光保护剂、做翻新处理、三滤清洁等项目。

(3)汽车防护。

汽车防护服务项目包括安装防盗器、倒车雷达、静电放电器、汽车语音报警装置等。

(4)发动机清洁。

汽车发动机清洁是指清洁发动机长时间使用后留在发动机外部的灰尘、油污、树叶等杂物。

轮胎养护轮胎养护包含轮胎和轮毂的保养，专业处理后可减少老化程度，增加使用寿命，**降低不必要的安全隐患。

(5)灯罩养护。

祛除汽车灯罩的氧化层，增加大灯的透明度，延长灯罩使用寿命。

避免夜行带来不便。

(6)车身美容。

车身美容服务项目包括电脑洗车，去除沥青、焦油等污物，上蜡增艳与镜面处理，漆面方程式处理，新车开蜡，钢圈、轮胎、保险杠翻新与底盘防腐涂胶处理等。

(7)漆面处理。

漆面处理服务项目可分为氧化膜、飞漆、酸雨处理，漆面深浅划痕处理，漆面部分板面破损处理及整车喷漆。

(8)汽车**。

作为汽车美容服务的延伸项目，汽车**能满足司机及乘员对汽车内部附属装饰、便捷服务的需求，如车用香水、蜡掸、脚垫、座垫、座套、把套等的配置，能使汽车美容服务贴身贴心，宾至如归。

(9)玻璃护理。

经过专业处理的玻璃不仅能提高通透程度，提高滑水效果，更能使玻璃防雾，增加玻璃的使用寿命。

汽车美容注意事项

1、 “挂羊头卖狗肉”以次充好：

汽车美容装饰行业的利润主要来自原料差价及工时费，而有些不法商家为了赚取暴利，常常以次充好，使用劣质的原料降低成本。

所以车主们在给汽车装饰的`时候，一定要选择正规的商家，并留下消费证明，以防遇到上述情况。

2、非正规“进口产品”是否真的安全：

有些汽车美容店内销售的汽车倒车装置、汽车音响系统完全没有任何中文标志，虽然被店家打上“进口产品”的名号，却不具备报关手续。

车主选择车辆用品时，要选择具有汽车饰品和配件零售经营资格的商家，同时要确保产品具有合格证书。

3、汽车美容店经营范围不清：

汽车美容行业由于经营门槛低、缺乏规范，各种店面条件参差不齐。

而一些街边规模小、档次低的摊点也挂起了“汽车美容”的招牌，其实店面条件根本达不到，也没有该项业务的经营资格，但是却还是打起了“擦边球”，超出范围经营。

4、 店家技术不到家，车主伤财又伤车：

一些挂着“汽车美容”招牌的公司，其主要目的只是为了推销汽车养护产品，并没有专业的技术人员。

而有些不负责任的店家，会使用过硬的抛磨轮和含金刚砂的粗蜡打磨车辆，这样车辆虽然短时间有了很亮的感觉，但这些工具和粗蜡切削力强，容易把车漆打薄或打穿，露出底色，车主真是伤财又伤车。

汽车美容项目价目表

一般汽车各项美容的价格都不是一定的，以下小编就罗列一些市面上正常的价格供各位参考。

当然因为城市、地域、提供的服务、工艺等不同，美容价格也会有所不同。

打蜡：一般价格：100元;会员价格：80元。

抛光打蜡：一般价格：180元;会员价格：160元。

镀膜：一般价格：1500元;会员价格：1200元。

镀晶：一般价格：3000元;会员价：2400元。

封釉：一般价格：1200元;会员价格：1000元。

划痕处理：一般价格：56元/面;会员价格：42元/面。

全车去污：一般价格88元;会员价格：66元。

洗内饰：一般价格：300元;会员价格：220元。

洗空调：一般价格：160元;会员价格：120元。

洗发动机：一般价格：150元;会员价：118元。

臭氧消毒：一般价格：48元;会员价格：40元。

蒸汽消毒：一般价格：100元;会员价格：80元。

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——体检中的重要项目有哪些

体检中的重要项目有哪些

现在的人都十分注重身体，因此都会定期做体检，那么你知道体检中有哪些项目是重要的吗，不知道的就快来了解了解吧。

体检中的重要项目有哪些

1 称体重：体重是**一个人身体健康状况的重要指标之一。通过称体重，可以发现有无疾病。中南大学湘雅医院普通外科龚学军副**介绍，体重超标或肥胖者往往患有肥胖症、早期糖尿病、代谢综合征，高体重是心血管疾病的重要危险因素。而体重在短时间内下降过多(未刻意减肥)，往往提示有恶性肿瘤、结核病、糖尿病的可能。

2 测血压：如果发现耳鸣、头晕、失眠、眼花等情况，应随时注意血压变化，千万不要认为是神经衰弱而不予理睬。血压是了解动脉血管弹性大小的最简便方法，定期测血压，可以早期发现高血压和动脉硬化。因为许多高血压患者早期并没有头痛、眩晕等症状，只有通过测血压才能发现异常。

3 触摸有无浅表淋巴结肿大、甲状腺及**肿块。

4 查眼睛：除检查视力外，还要检查眼底及眼压，可以发现青光眼、白内障、动脉硬化等疾病。查眼底动脉可反映脑动脉硬化的程度。

5 化验：主要查检项目有：①血常规，通过检查可提示部分血液系统疾病及感染性疾病，进行性贫血提示有肿瘤的可能。②查尿常规：可了解有无尿路感染、肾炎、泌尿系统结石、肿瘤等。③大便常规+隐血试验：检查大便隐血可早期发现消化道肿瘤。④血脂、血糖等生化项目检查。可以早期发现高血脂、糖尿病、肝炎、消化道肿瘤等疾病。⑤癌胚抗原(CEA)、甲胎蛋白(AFP)。CEA升高往往提示部分消化道肿瘤及肺癌可能。AFP升高提示肝癌可能。⑥肝功能，对于慢性乙肝患者尤其要经常检查肝功能，如异常，应进一步检查乙肝两对半、丙肝抗体等，了解有无急慢性肝炎。

6 X线检查：正、侧位X线胸片：可早期发现肺癌，尤其吸烟者应每半年检查一次。可以早期发现肺结核、肺癌、消化道肿瘤。X线胸部有异常者应进一步行胸部CT检查。

7 心电图：可早期发现心肌缺血、心律失常、冠心病等疾病。如有较多危险因素及心前区不适症状，可进一步做24小时动态心电图或运动心电图检查，必要时可行冠脉造影，了解冠状动脉供血情况。

8 超声波：对肝胆、胰腺、肾脏、**、附件的超声检查，可早期发现肝胆胰腺肿瘤，妇科肿瘤肿瘤与其他疾病，如脂肪肝、胆石症、肝硬化等。

9 老年男性应查前列腺，妇女应做妇科检查。

10 **指检：有助于发现直肠癌、前列腺癌。

儿童心理体检的重要意义

儿童每年都要接受一次心理检查。

说起体检大家都不陌生，但你听说过“心理体检”吗?

在德国，从幼儿园小朋友到中小学生，他们每年都要接受一次心理检查，而且从小就上心理课，学习自我调适。

10岁的法比安最近很让父母苦恼，因为他不爱讲话而且学习成绩一团糟。父母带他来到附近的“心理分析测试咨询中心”，请专业的心理医生为他进行检测。法比安的父亲说：“孩子的心理健康很重要，社区里面经常有心理辅导的册子，让父母每年带孩子进行心理检查，我们*时也很关注孩子情绪方面的变化。”

心理检查的意义。

**了解到，心理医生通过一系列的题目测试，与法比安聊天和与他的父母沟通，找出了法比安“反常”的原因。“这个孩子智商高于常人，他厌倦学习主要因为对日常课程没有兴趣，而且缺少与同学的沟通。”随后医生根据法比安的性格特点，给父母提了一系列建议。

医生还建议法比安在学校选修心理辅导方面的课程。德国学校从幼儿园开始就设置一系列的心理课程，包括自我调节、人际关系、环境适应和如何表达等，社区周末也有相关的活动。**在社区附近的心理辅导中心看到，一位老师正在和孩子们玩游戏，并通过游戏告诉他们如何与人沟通，学会自我调整。

这里的工作人员说：“孩子不像成年人，有自我判断能力，他们出现心理问题不易被察觉。所以德国号召16岁以下的孩子每年进行心理体检，一方面能及时发现问题，一方面可以了解他们的心理成熟度，帮助孩子健康成长。”

入职体检项目有哪些

一、内科检查

主要是医生进行按压、听诊检查心、肝、肺、脾、肾、胆囊进行系统检查。

二、外科检查

入职体检的项目医生通过看、触摸检查皮肤、脊椎等是否有病变。

三、血常规

入职体检的项目包括18个检查项目，能对全身健康情况做出分析，能筛查是否有贫血，血小板、白细胞、红细胞、血红蛋白等是否正常，对血液疾病以及肝脏病变能及时作出判断。

四、心电图

这是对心脏功能进行检查有效方法，可以筛选心律不齐、心肌缺血等疾病。

五、肝功能

入职体检的项目主要检查谷丙转氨酶、总胆红素、直接胆红素、间接胆红素这四项，对肝脏健康进行系统检查，如各种肝炎、肿瘤等。

六、胸部透视

入职体检的`项目，也就是常说的X光检查，主要是肺部健康状况进行检查。这里要提醒那些计划怀孕或已经还有的人群，不要做胸透，这对孩子对健康有副作用。

体检注意事项

1、空腹检查

入职体检有需要采血的项目，体检前一天晚饭后就不能再进食了，确保空腹八个小时以上，这样才不会影响抽血检查效果，以及其他空腹检查结果的准确性。

2、注意体检时间

空腹采血要在早上6到9点进行，这样体检结果比较准确。另外，女性体检最好选择非月经期，最好在月经结束一周后检查比较好。

3、保持好心情

体检之前一定要**情绪，保持好心情也能让体检顺利进行，如果情绪低落或者激动会导致一些检查不准确的。

4、孕妇要注意

如果你已经怀孕或准备怀孕，做体检时一定要注意，不要去做放射科检查，如胸透(X光检查)会导致流产或胎儿畸形等。

结语：通过以上对于入职体检的项目的介绍，相信那些正准备入职的新新人们都记住了吧。做好入职体检，了解自己的身体状况才能对自己的身体更好的负责，才能为工作投入更多的激情，注意体检的注意事项也很重要哦。

老年体检项目有哪些

1、老年体检项目有哪些

1.1、心脑血管检查。这是老年人体检的重点。包括测血压、心电图、脑动脉检查，以了解血压、心肌和脑供血情况、心律失常等。

1.2、B超及胸部摄片。B超检查可发现是否有肝、胆、膀胱肿瘤或结石，颈部彩超可了解颈动脉内壁是否有斑块。由于这是一种无创伤检查，所以老年人可进行多次检查。胸部摄片可早期发现肺结核、肺癌。而胸透检查因辐射量大已经从体检项目中取消。

1.3、血糖和血脂。肥胖或患有高血压、动脉硬化的老人尤应注意此项。

2、老年体检应增加的项目

2.1、查眼底。可及早发现老年性白内障、原发性青光眼。患有高血压、冠心病、糖尿病的患者，可通过查眼底反映出动脉是否硬化。

2.2、检测骨密度。老年人容易患骨质疏松，因此50岁以上的男性和45岁以上的女性应进行骨密度检测。

2.3、大便潜血试验。50岁以上的老人，尤其是老年男性应将其列入体检“补充清单”，以了解是否有消化道疾患。

3、老年体检的注意事项

3.1、尿素氮和血肌酐是肾功能的重要指标，这两项检查同样会受到饮食的影响，特别是尿素氮，在大量蛋白摄入后，其在血液中的含量将明显增加，血肌酐值也会升高。为排除饮食的影响，体检查肾功能前3天应当避免大量进食高蛋白食物。

3.2、老年人的血糖调节功能下降，体检前进食高糖食物就会出现血糖增高现象，最好在体检前两天就不要进食高糖食物了。

3.3、老年人体检查血糖前不宜过量运动。

3.4、体检前情绪急躁、睡眠不好，血糖值也可能升高。所以，老年人体检查血糖前除忌口外还要注意休息、调整情绪。

3.5、在进食高脂肪、高蛋白食物72小时后，体内还会有一些脂肪和蛋白质没有完全被代谢，检查时就会出现肝功能酶含量增高，甚至出现高血脂、高胆固醇的结果。因此，除体检前3日内不吃高脂类食品外，肝功能检查前24小时内不宜饮酒，否则会影响肝功能检查结果。

体检要避免哪些误区

1、体检一味求贵:体检价格一直是大家关心的问题。有的体检者经济能力比较好，想一次性查得更全面、更彻底，选择价位比较高的套餐，也无可非议。价格较高的套餐往往包含**指标。

一般性况下，建议体检者先从基本的套餐查起，如果查出重要指标有问题，再去做**的检查，进一步确诊。普通人也没有必要选择特别高端的仪器。个人体检一般选择300——400的项目套餐，就可以查出身体的基本情况。

2、体检加重心理压力:很多人觉得:与其查出大病，造成心理压力和精神负担，倒不如就这样糊里糊涂。但专家提醒这类人群，早发现、早治疗才是解决肿瘤等疾病的最好的办法。

世界卫生**的癌症咨询委员会的**报告表明:1/3的肿瘤可以被预防;1/3的肿瘤可以被早期发现、早期有效治疗;1/3的晚期肿瘤患者可以通过治疗而延长生命和改善生活质量。专家介绍，在*约1/4的肿瘤患者可活5年以上。

常见运动项目有哪些（扩展9）

——西安中考体育项目有哪些

西安中考体育项目有哪些

不同地区的中考体育测试有不同的考试项目，因此中考体育要想取得好高分必须要认真了解都有哪些项目。下面是小编为大家整理的西安中考体育考试项目，希望大家喜欢!

项目1：1000米跑(男)，800米跑(女);(必考项目)

项目2：立定跳远，50米跑;(考生二选一)

项目3：单杠引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)， 前掷实心球;(考生二选一)

项目4：篮球技能，排球技能，足球技能;(考生三选一)

**考试各项目满分均为100分。

西安中考体育足球项目测试方法

1.场地器材

在坚实、*整场地或足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标杆距两侧边线各5米。测试用球应符合国家标准。

2.测试方法

受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球，依次过杆，不得碰杆。受试者和球均越过终点线即为结束。发令员发令后开始计时，受试者与球均到达终点线时停表。每人跑两次，记录其中成绩最好的一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位。

3.注意事项

测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。

测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。

西安中考体育排球项目测试方法

1.要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

2.易犯错误：

(1)姿势过高或过低

(2)只弯腰不屈膝

3.纠正方法及练习措施：

练法1：对照正确动作要点，反复做徒手练习。在教学时，把学生分成3——5人一组，先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。教师在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。

练法2：学生对墙体，做徒手练习。在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条(根据学生的身高情况，画出不等高度的线)，让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。经过反复的练习，学生就能建立起正确的姿势定型，为持球的练习打下基础。

练法3：双手持球触地练习。即：学生双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的`方向做同样的动作。在学生领会动作之后，教师可要求学生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。

项目1：1000米跑（男），800米跑（女）；（必考项目）

项目2：立定跳远，50米跑；（考生二选一）

项目3：单杠引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女），前掷实心球；（考生二选一）；

项目4：篮球技能，排球技能，足球技能；（考生三选一），**考试各项目满分均为100分。

中考体育考试注意事项

1、服从引导员的管理。每组考生都安排一名引导员带队，负责做好考生管理和相关服务工作。考生应听从指挥、自觉排队，按引导员引导参加各项目的考试。

2、自觉遵守考试规则。为确保体育考试公*公正，所有考试项目都由相应的电子设备自动测试和判分，不存在人为干预行为。考生要听从指挥，遵守考试规则，不抢跑，不**，保持考试心态，发挥水*。需要特别强调的是，参加坐位体前屈项目的考生，如留有长指甲的需要提前自行修剪，否则无法参与该项目考试。

3、了解争议处置流程。在分项测试现场，考生如对测试结果有异议，应当场向考官反映，考官视情按规定处置或向仲裁组报告处理。考生在出口处查询成绩后如有异议，应当场向工作人员反映，工作人员视情按规定处理或向仲裁组报告处理。需要特别强调的是，如考生离开考场后再对成绩提出异议，****将不予受理。

4、保持考区整洁卫生。考前一天和每半天考试结束后，考点对考试场地进行全面打扫和消毒。希望考生不要在考场内大声喧哗、随意走动，不得在墙壁、地面上乱涂乱画，不要乱放、乱丢衣物杂物和饮用过的矿泉水瓶等。

5、注意离场前查看确认成绩。

常见运动项目有哪些（扩展10）

——大班幼儿运动会项目

大班幼儿运动会项目

运动是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。下面为大家带来大班幼儿运动会项目，快来看看吧。

1、早操展示

2、团体赛：徒手式蜈蚣竞走

参加人数：每班16名幼儿。

准备：小红旗、障碍物

玩法：

每班8个幼儿一组排成纵队（分成AB两队面对面分别站在场地两端），后面幼儿拉住前面幼儿的腰部，然后A队（1号队员手拿红旗）蹲下，绕过障碍物走到B队并将红旗交给B队的1号队员，B队接过红旗绕着障碍物原路返回将红旗插到瓶中，以速度快的班级为胜。按成绩取第一名、第二名、第三名。

规则：

1、幼儿只能蹲着走，膝盖不能着地。

2、B队幼儿要拿到红旗才能开始前进。

3、团体赛：高跷接力赛

参加人数：每班10名幼儿

准备：高跷（每班一对）、障碍物、羊角球

玩法：每班5个幼儿为一组(分成AB两队面对面分别站在场地两端）。A队1号队员双脚踩在高跷上做准备，听到开始的口令，走高跷到中间换成羊角球，骑至对面并将羊角球交给B队的1号队员，B队1号队员顺着原来路线到起点处将高跷交给A队2号队员，以此类推，以最后一名幼儿先到终点的获胜。按最后一名幼儿的速度评出班级一等奖，二等奖，三等奖，并颁发奖状。

规则：

1、比赛的途中发现障碍物需跨过障碍物方可继续前进。

2、中途脚落地必须从落地点再次踩在高跷上才可继续比赛。

（白色衣服、黑色裤子、小白鞋）

亲子活动：二人三足接力

参加人数：每班10组（家长和孩子为一组）。

准备：布条、接力棒

玩法：开始前家长与幼儿用布条绑好腿，在起点站好，听到发令后，起步向前跑，到对面绕过小椅子返回，将接力棒交给下一组队员，速度快的班级为胜。按成绩取第一名、第二名、第三名。

规则：在比赛的时候家长不允许把幼儿拎起来走，否则就算犯规、将被取消比赛成绩。

团体赛：障碍接力赛

参加人数：每班10名幼儿

准备：障碍物、套圈、接力棒、爬行垫、桌子等。

玩法：每班第一位幼儿手握接力赛，从起点起跑，跨过高度为30CM的障碍，跳过圆圈，钻过“山洞”跑到终点后绕小椅子跑回起点，依次进行，先到达终点为胜。按成绩取第一名、第二名、第三名。

规则：后面的幼儿接到接力棒才可以起跑。

个人赛：单手拍球

参赛人数：不限制人数

准备：球若干（幼儿自备）

玩法：每班5人为一组，一分钟计数，按拍球计数成绩取第一名5人，第二名8人，第三名10人。

活动宗旨：通过开展亲子同乐活动，让幼儿与家长一起体验运动快乐，加强家长与孩子之间的情感交流。激发幼儿参加体育活动的兴趣，在活动中增强其团结协作、遵守规则的意识，提高幼儿的身体素质。培养幼儿初步的团队和竞争意识，体现团结协作的竞**格。活动主题：“快乐运动我做主”

活动时间：20xx年11月28日上午9:30

活动准备：

1.通知家长

2.场地布置

3.各项活动的游戏材料

4.各班级准备班级**

5.欢快的幼儿音乐。

活动过程：

一、运动员入场。

全体幼儿集队，各班运动员持班牌按班级顺序在《运动员进行曲》中排成两路纵队依次入场。由各班老师带领绕场，手握**颜色的小旗子。边喊**边入场。

二、升旗仪式。

三、主持人致开幕词。

四、热身：集体喊“快乐运动我做主”**；律动《骑马舞》。

五、各项比赛活动。

六、拔河比赛。

七、颁奖仪式

游戏项目：

游戏总规则：

1、6人一组，每组只取第一名。

2、具体规则及玩法以当场教师示范为准。

1.接力赛跑

活动准备：接力棒6根、椅子6把。

原文链接：https://j.51tietu.net/juzi/1333874.html