夏天吃什么好

夏天吃什么好

夏天是收获前的一个季节，是一个充满生命力的季节。那么夏季应该吃什么呢？下面是学习啦小编为大家带来的夏季吃什么的食物的相关内容，欢迎阅读。

夏季吃什么：夏季防嗮的水果

西红柿

西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。英国曼彻斯特大学和纽卡斯尔大学的研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33%。

西瓜

西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，能提高皮肤营养，增进代谢能力，从而有效预防皮肤晒后变黑。夏季吃西瓜后，用西瓜汁擦脸或用西瓜外皮切薄片贴面15分钟，可以滋养面部肌肤。

草莓

草莓属浆果，丰富的多酚物质对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此可以在一定程度上预防皮肤变黑。

苹果

苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用。

夏季吃什么好

1家要注意补充盐分和维生素：盛夏的时候，人体大量的排汗，氯化钠会损失较多，应该在补充水分的同时，还要注意补充盐分。每天都饮用一些盐开水来保持体内的酸碱平衡。高温季节最好还是每天补充维生素B 、B2还有钙1000 毫克，这样就可以减少体内糖类以及组织蛋白的消耗，有益于人体的健康。还应该多吃一些富含有上述营养成分的物质，比如西瓜、黄瓜、番茄、蛋类、豆类以及其制品、动物的肝脏、虾皮等等。

2. 不可以过量的食用冷饮：适量的吃些冷饮能起到不错的解暑降温作用。但是雪糕、冰块等冷饮食品是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成的，吃得太多的话会使胃肠温度瞬时下降许多，会引起不规则收缩，并可能诱发腹痛、腹泻等许多的病症发生。

3. 还有别忘补钾：夏天出汗比较多，随着汗液流失的钾离子也会较多，因此造成的低血钾现象就会引起倦怠无力、头昏头疼、食欲不佳。夏天防止缺钾最好的方法就是多吃含钾食物。新鲜蔬菜和水果中富含有较多的钾，也可多吃些草莓、杏、荔枝以及桃子、李子、大葱、毛豆等等。茶叶中含有多的钾，热天多喝饮茶，既可以消暑，又可以补钾，可谓一举两得呀

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