夏季，闷热、潮湿天气即将来临。人体的脏腑要随之进行调整，以维持人体的正常机能，预防疾病的发生。根据时节的特点，要做好防热除湿的准备。
盛夏日当午，尽量莫外出。
躲避紫外线，防晒防中暑。
外出须遮阳，注意护肌肤。
人若害苦夏，头晕胸口堵。
乏力没胃口，恶心欲呕吐。
养生重保健，调理能恢复。
情绪要稳定，戒躁防暴怒。
心静自然凉，睡眠应充足。
昼长夜变短，午休把觉补。
中暑人晕倒，抢救莫延误。
移至阴凉地，平卧解衣服。
使用风油精，身上外擦涂。
内服十滴水，设法降温度。
炎热出汗多，水分及时补。
多喝凉白开，冷饮要适度。
常喝菊花茶，清脑又明目。
绿豆熬汤喝，利尿能解毒。
薄荷凉茶好，清凉沁肺腑。
西瓜是佳品，止渴又消暑。
防患电扇病，摇头选低速。
空调适度开，久用有害处。
开着空调睡，中风要受苦。
嘴歪眼又斜，腿脚变麻木。
虚乏头脑胀，腹泻止不住。
睡眠避湿潮，夜晚不露宿。
饮食保清淡，做饭换新术。
放弃烹煎炸，改用炖蒸煮。
油腻要限制，多吃鲜果蔬。
天热吃苦瓜，解乏把困除。
消炎又退热，活血利肠肚。
膳食多样化，营养要丰富。
调味增食欲，可吃蒜姜醋。
酸馊拒入口，肠道得保护。
夏季防虫咬，免得中毒素。
易感皮肤病，谨防莫疏忽。
洗澡勤换衣，皮炎涂药物。
预防热伤风，劳累不过度。
小心别着凉，阻止病菌入。
锻炼强筋骨，防病打基础。
夏天常吃蒜，消毒又保健。
热天多食姜，益寿保康泰。
甜瓜要削皮，免得坏肚皮。
瓜果开水烫，吃了把心放。
炎夏吃块瓜，药物不须抓。
喝碗绿豆汤，解暑赛良方。
贪凉又失盖，务必把病害。
防暑又防凉，身躯保康复。
夏季炎热潮湿，须防风湿暑湿。
夜晚不宜露宿，空调风扇适度。
大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地。
阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹。
夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。
及时补足水分，避免津液耗净。
忌在日下暴晒，或作剧烈活动。
可选钓鱼散步，旅游太极游泳。
夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。
喝些热茶热汤，注意饮食卫生。
夏季闷热烦躁，精神自我宁静。
欣赏百花齐放，聆听百鸟争鸣。
观数夏夜繁星，保持好的心情。
夏季养生着眼长，阳盛于外最宜养。
神清志和勿懈怠，息调心静自然凉。
晚睡早起午间休，温水洗澡人更爽。
卧不当风禁露宿，阴暑之症还得防。
暑伤无力食不振，藿香佩兰甘草方。
酸咸多食益健康，解暑西瓜绿豆汤。
夏季炎热易烦躁，饮食不当病会找。
如何顺利过三夏，选吃果蔬很重要。
润肺生津数草莓，能助消化通肠道。
欲补气血强筋骨，防止血栓是葡萄。
生津润燥多吃梨，止咳化痰梨更好。
清喉利咽养嗓子，肝炎患者辅助疗。
夏吃鲜桃正当时，营养均衡价值高。
杨梅除烦又止泻，夏季去暑是良药。
消暑生津是西瓜，心烦意乱能除掉。
芦笋富含蛋白质，清热利便抗疲劳。
前列腺病番茄治，凉血平肝省药疗。
欲想减肥是黄瓜，保护皮肤身苗条。
苦瓜最宜夏季时，驱除邪热解乏劳。
退热消肿茄子好，内痔便血疗效好。
夏季冬瓜防中暑，利尿滑肠呱呱叫。
通经活络是丝瓜，夏季更宜常烹调。
一杯酸奶一碗茶，四杯绿茶保健康。
天天喝杯葡萄酒，有益心脏气血旺。
常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。
多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。
还有常吃西红柿，炒蛋作汤驱疾病。
玉米当作黄金物，卵磷亚油高含量。
荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖。
加上南瓜与苦瓜，红薯山药亦有益。
长期食用胡萝卜，准保健康脸放光。
食鸡食鱼又食虾，动物越小越营养。
搭配青菜与水果，有氧运动不能忘。
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