炎炎夏日已经到来了，最近的天气也是越来越热，很多地方的温度真是高达35度以上，有些地方甚至达到了39–41度了，尤其很多地方还需要戴好口罩出门。火辣辣的天气很容易导致人们中暑。
天气这么热，空调已经成为了家家户户都有的必须品。到了炎热的酷暑季节，很多人就是整天呆在空调房里不出来，导致出现空调病的人也越来越多。所以炎热的季节，不仅要做好防中暑工作，在降温的时候也要预防空调病。
夏季高温天气，要谨防中暑，还要注意预防空调病
中暑。炎热的夏季，气温居高不下，特别容易引起中暑，尤其是老年人儿童，室外工作者，以及孕妇、肥胖、久坐不动的人，都是容易发生中暑的人群，要特别引起注意。
如果发现自己或者其他人有中暑的情况时，比如出现了头痛头晕、脸色发白等，应该尽快的离开高温的环境，到阴凉通风的地方休息一下。
炎热夏季如何预防中暑？
因为夏季天气比较热，人们出汗也比较多，所以要及时补充水分，但是注意不要喝冰水。
在出汗特别多的时候可以选择淡盐水。还可以多吃一些蔬菜水果，比如西瓜、冬瓜、丝瓜等。
如果需要进行户外活动，在夏季最好选择早上或者傍晚，这两个时间相对比较凉爽一些，体质相对较弱的最好能够减少户外活动。如果需要出门，一定要做好防晒的工作。
预防中暑还应该保证睡眠，而且注意室内通风，在炎热的高温天气下，尽量不要进行户外的劳动作业。
空调病。现在几乎家家户户都安装了空调，使用率是大大增加了，这时就需要预防空调病。每年夏季在使用空调前，最好先进行清洗，预防空调上的细菌侵入人体。
相关专家建议，预防空调病最好的方法就是出汗。如果你在空调房里呆的时间很长，记得每天应该进行一定量的运动，让全身出出汗，可以排出体内的毒素，并且赶走疲倦感。
长期坐在空调屋办公的人群，注意温度不要开得太低，也不要直接对着空调吹，最好能穿个长袖的衣服，也可以避免感冒，避免长期吹空调对关节造成的损伤。在空调屋里，最好多喝水。
炎热夏季还应该注意预防哪些疾病？
急性肠胃炎。因为夏天气温比较高，很利于细菌的生长繁殖，如果在饮食上不注意，就很容易造成病菌的感染，引起肠胃不适，尤其是老人小孩。
在饮食上要多注意，不要吃生冷刺激不干净的食物，如果出现腹痛、呕吐、腹泻，最好能够及时就医，尽早进行治疗。
热感冒。虽然夏季气温高，但是感冒的人也很多，可能贪凉太多导致，比如吹空调温度太低，或者吃太多生冷食物，以及很多人洗冷水澡。所以夏季，也应该预防感冒。
清淡饮食，多使用新鲜的食材，不要用冷水洗头洗澡，不要出了一身汗就直接对着空调吹，更要少吃生冷的食物。
参考资料：
1.【中暑的预防和急救护理】张凤《特别健康》
2.【预防中暑须知】孙清廉 《健康生活》
3.【浅谈夏季流行性疾病的预防与控制】张云瑞 《现代养生B》
原文链接：https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_9422893565649528236
