近日，高温天气持续不断，尽管暴雨不时来袭，也难以缓解这恼人的三伏天给人们带来的高温酷热。在如此高温的天气下，屋外、室内同样难挡逼人的暑气。对付高温天气，做到降温防暑，市民们有小妙招。
室内降温
大多数人都有这样的感受，高温天气，电风扇会变成热风扇，风力再强也不能感到一丝凉意。其实，即使不是空调房，只要巧妙地注意开关窗户的时间，也能达到降低室内温度的目的。
对此，家住水果批发市场的梁女士就有降低室内温度的小妙招。“在上班之前，将家中所有的窗帘拉上，往地上撒适量的水，这样就避免了中午气温最高时，室外的热浪往室内窜。到了傍晚回家时，再打开窗户通风，这时吹风扇就凉快多了。”梁女士还做了一套遮光的隔热窗帘，她说：“这种窗帘在夏季能够有效隔绝室外高温，使用遮光窗帘室内温度会比普通室温低2到3℃，而且中午午休也能创造无光的睡眠环境。”据了解，隔热窗帘是遮阳布的一种，它能够有效遮挡阳光和日照，具有阻挡强光和紫外线的功效，每平米价格在100元-200元。
其实，在家开空调来降低室内温度是多数人的选择，但是开空调也有讲究。市民叶先生告诉记者：“在上下送风模式中，最好是将扇叶朝上，让冷风向上吹，可让室内空气得到循环，整体环境会变得凉爽一些。空调的温度应与室外保持6℃、7℃的温差，一般在24℃——26℃之间为宜。”叶先生表示，长时间开着空调，室内的空气会变得干燥，可以使用加湿器增加室内湿度，在加湿器的水箱加上一点白醋或者板蓝根，还可以杀菌和预防流感。
室外防晒
三伏天，出行成了大麻烦，尤其对无车一族来说，出趟门就像是蒸了一回桑拿，晒得人头晕眼花。但热归热，出行的装备不可少，尤其是女性，出门堪称全副武装。
在市中心广场的十字路口处，来往穿梭的骑车市民几乎每个人都采取了防晒措施。一位骑着电动车出行的女士，从头到脚裹得严严实实，帽子自带的遮阳布把脖子以上的部位全部遮住，还戴着墨镜，上身穿着蓝色的防晒衣，下身穿着牛仔长裤，只有脚上的凉鞋才显露出夏日的元素。她告诉记者，太阳直接照射皮肤很难受，她宁愿外出时穿得多一点，多出汗总比被晒黑要好。记者发现，女性的防晒措施要比男性的到位，这主要是因为很多女性怕被晒黑。
“我一般外出，除了涂抹防晒护肤品外，还会带上遮阳帽、防晒衣等，双重防晒。”市民谢女士向记者介绍：“遮阳帽15元、防晒衣90元、防晒霜235元……以前我觉得全副武装很麻烦，但是现在身边很多朋友开始长斑，皮肤老化得很快，严重的还得了皮肤病。”谢女士分享她的“防晒经”：“最好每隔两小时擦一次防晒霜，同时也要注意保湿，使肌肤保持盈润状态。各种品牌的防晒用品最好不要混合使用，因为成分都不一样，如果混合使用可能会因为护肤成分的不同产生排斥，达不到理想的防晒效果，还有可能会引起过敏反应。”
饮食解暑
食物是人体健康的供应源，夏季注意日常饮食，改善体质，加强抗暑能力，能够有效地防暑。“在夏天，出门工作我都会随身携带一瓶水，随时补充水分。”市民程女士是一位保险公司业务员，上班期间需要经常外出，她认为水是人体不可或缺的重要物质，尤其夏天天气热，排汗多，人体的水分极易流失，需要源源不断地补充水分，增强人体的新陈代谢。“有时我还会在杯子里放一些菊花、金银花等茶品，具有解暑排热的功效。”
“夏天要多吃点冬瓜、黄瓜、西红柿、绿豆……”市民李阿姨年近60岁，在饮食方面特别讲究，她告诉记者：“绿豆汤可清热解毒、止渴消暑,加些百合一同熬煮,有补中益气、润肺止咳，清心安神的作用；冬瓜和海带一起煮汤，不但营养，而且解暑；黄瓜的含水量很高，且纤维素娇嫩，对促进肠道蠕动和降低胆固醇均有一定作用，不仅可以清热解暑,还能增进食欲……”
李阿姨表示，夏季吃西瓜也能很好地缓解暑气，它具有清热解暑、除烦止渴、降压美容、利尿消肿等功效，但李阿姨认为，西瓜是生冷之物，多食易伤脾胃。她说：“从冰箱里拿出的西瓜，我会在室温中放置半小时后再吃。一般是在餐后两小时吃，因为西瓜中含大量水分，饭前或饭后立即吃，会影响食物的消化吸收，导致胃胀和胃痛。”
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