长假的诸多选择，归根结底都是这俩：丧，或者成为现充。
丧着玩游戏释放压力，还是趁着大家都在放松时学新东西，两种选择都有无法辩驳的理由。
于是我们就准备了国庆特别版的 Hack Your Life，每天两篇，内含两种口味。
恭喜选择了积极的人生，另外一篇丧版请往左转。
你每天会和手机一起相处多久？
一年之前《好奇心日报（www.qdaily.com）》做过一组实验，完全不带手机出门旅行 12 天，试图探讨一个问题：每天上百次掏出手机、注视着手中 4 – 5 英寸大的玻璃屏幕，究竟在多大程度上改变了我们自己？
如今一年过去，我们似乎已经无需再探讨手机成瘾症患者究竟分几个等级了，想一想你生活中的每一个环节，即使称不上沉迷于手机，可能至少也是“离不开它”的级别。
长假开始第一天，我们原本定的主题是给你一篇如何让聚会不冷场的指南，可是到最后那篇指南变成了“如何在聚会中，从人手一部的手机那里，把人们的注意力聚集到一起”。
所以我们决定玩点实用的。
来过一个数码排毒的假期吧！
就像风靡一时的排毒果汁一样，平时吃了太多工艺复杂、添加剂众多的食物，偶尔尝试一下三天只喝果蔬汁的排毒套餐，不管能不能减肥，起码能给身体一个喘息的空间。完全不用手机可能已经会影响生存质量了，我们想象了一下假期常见的场景，想和你一起，在三天的时间里和手机保持一点距离。
先看看你在手机上都用了多少时间
很多时候，毁了假期计划的是那些时不时看一下手机的零碎时间。这些时间究竟被你花在了哪些地方？
Moment 是 iPhone 上一款记录你如何使用手机的应用。它不仅记得你每天在手机上花的总时间、打开主屏的次数，还记录你分别在什么地方、分几次花掉了这些时间。
Moment 提供了以时间轴的方式分时段展现你使用的过程。绿、黄、红色分别指示什么时间点你轻、中、重度使用过你的手机。当一天里使用手机超过 2 小时的时候，它隔一段时间就会推送一条通知，提醒你不要太过依赖手机。
如果觉得自己没有自控能力，独立完成这个远离手机的计划，Moment 30 元的付费版本能够解锁“强制下线”功能，设定“每日限时”后，如果使用手机的时长超过设置的范围，将不断遭受闹钟骚扰，只有在锁屏时才能让它安静。
最近更新的 3.0 版本加入了很多新的功能，其中有一项叫做 Phone Bootcamp ，是一项付费的课程，它会通过 14 天的课程来帮助用户意识到他们使用手机的习惯和问题。
当然，如果在假期你不想要对自己这么狠，继续往下看就可以了。
一个不用手机的理由：把手机的计算资源分享给科学家、
BOINC 是加州大学伯克利分校计算机系开发的一个分布式计算系统，它不仅可以利用闲置电脑的计算资源，也可以利用手机的。
它包括多个领域的科研项目，比如像 MindModeling@Home 这样的做人脑认知科学相关的医学研究、 Einatein@Home 搜寻脉冲星的引力波的天文学研究、或者是像 Enigma@Home 尝试破解二战时恩尼格玛密码机传送的原始讯息的计算机领域的研究等等。
注册账号之后，你就可以把手机的计算资源交给他们了。项目添加完成之后，它会自动下载需要的数据包，下载完成后你需要关闭手机屏幕，它才能开始运算。类似的应用还有不少，比如 HTC 出的类似应用 Power to Give，做环境噪音检测的 NoiseTube （iPhone丨Android）。
你可以用闲置的手机来帮助推进研究进度，如果需要一个暂时不用手机的动力的话，这些应用已经在等你了。
所以，为了科学，这次别玩手机了。
睡个好觉
我们已经介绍过不少帮你快速入睡、睡个好觉、做个好梦的应用了，比如帮你播放风吹林木声的 Nosili，用雨声帮你治疗失眠的 Rain Rain，用语音引导你调整呼吸节奏的 HeadSpace，甚至 iOS 10 更新之后，苹果手机自带的睡眠应用也能够帮你设定睡眠时长，实现一部分“智能唤醒”的功能。
但是，对于现代人来说，许多时候我们睡不够、睡不好，很可能都是因为睡前一直刷手机，才一直没有开始入睡过程。
开始假期的前一夜，把手机放在一边，准备迎接第二天早上睡到自然醒的惬意吧。如果需要一点助眠的道具，可以做一小段瑜伽、开一瓶红酒、打开香薰灯，或是干脆翻出大学时的课本。
菜刚上桌，别让手机先吃了
在餐桌上拍照这件事，连许多骄傲的高级餐馆都经历过从禁止到鼓励的过程。
美国快餐连锁品牌 Chick Fli-A 曾经发起过整顿饭不掏出手机就送冰淇淋的营销活动，越高级的餐厅越是如此，它们可能会要求你把手机放在一个特定的盒子里或者为不玩手机的人提供折扣。但现在，它们几乎异口同声地松口了：想拍照？请尽兴。
在好奇心研究所发起过的调查里，“不要各种角度拍照，拍到食物凉了才让人动筷子”被认为是现如今行走江湖的新礼仪之一。
这个假期如果出门聚餐或是在家小酌，不妨试试趁热就吃的“原始感受”吧。拍照上传社交网络会不会让食物更好吃？试试呗，趁热吃，不拍照，试着和一起用餐的伙伴聊聊天，如果没有被社交恐惧症打倒的话，你或许会收获愉快的一餐。
出门走走，如果不带手机……
如果出门旅行不带手机，你可能需要的是一点生存技能。比如，在一座陌生的城市如何快速找到好吃好玩的？不开导航的话，如何从市中心找到回酒店的路？
到一个新的城市，如果还按照二十年前的智慧，试图从报刊亭买一份地图开始探索，也许连报刊亭都找不到，但是如果从点评、Tripadvisor 开始，可能就容易得多。
但是这些点点屏幕就能获得的攻略和推荐真的是一座城市的真实面貌吗？手机缩小了我们获取信息的难度，但是分辨有价值、有帮助的信息，还是需要一些生存智慧。
你可以请教当地人，获得对这座城市地理的一些概念，比如用“道”和“路”命名区别道路方向的天津，横平竖直的北京，用中国省市相对位置命名的台北……关于觅食，除了观察当地人排队的店铺，找一个当地朋友带路之外，你也可以走进一个看起来气味相投的店铺，问问可能和你品味相似的老板。
听起来有些冒险，但是这种不确定的可能性也是旅行的意义之一，不是吗？
不出去挤人山人海，可以读一点书
朋友圈的碎片阅读算数吗？应该也是算的，一个获取信息的渠道不应该因为效率高低而被抹杀。但是有机会拥有整段时间来读书，不如试试实体书吧，一页一页翻动，能让你感受到存在感的那种。
不知道读什么的话，《好奇心日报（www.qdaily.com）》曾经列过的一些书单，拿好不谢：
懂一点自己， 懂一点人类看了这些你可能觉得自己以前被骗了既然你对生活有要求，就看点厉害的入门款吧！我们要感谢那些很酷的东西让我们免于庸俗让我们看看这个世界上的天才们其实了解点商业，并不像想得那样难吧
另外我们还有一个《为什么读书》的专栏，定期筛选一些值得一读的书，并且附上一些书摘。如果实在来不及下单买书，Kindle 之类的电子阅读器也是可以接受的。手机、iPad 上的 Kindle 应用就不要拿来自欺欺人了，没几分钟你的数码排毒计划就会以忍不住刷了微信提前结束的。
总之，平时“买书如山倒，读书如抽丝”的同学，现在是抽丝的时候了。如果你那里的天气还不算冷，在家附近找块草地，铺上桌布，带上朋友，一边野餐一边读书，就是完美的一天了。
除了工作和手机，还记得你的小爱好吗？
新收的一千片拼图，买了很久没时间组装的乐高和高达，兴冲冲凑齐了装备还没开过的烤箱……难得的假期就是让你用来给它们“开光”的啊。
也许最后你会觉得，努力离开手机玩了一圈以后，还是刷手机比较有趣。
那也没关系，就像果蔬汁排毒套餐会让人觉得汉堡、串串、麻辣香锅之类的食物更美味一样，我们帮你想象离开手机的生活，也只是想让你在一定的距离之外，想想自己与手机的关系。
接下来的几天里，《好奇心日报（www.qdaily.com）》还会陆续带来一些领域的入门/进阶指南，想离开手机做个有趣的人，还请持续关注。
祝开心。
题图来自 Visualhunt
举报/反馈
原文链接：https://baijiahao.baidu.com/s?id=1584963754297879564&wfr=spider&for=pc
