跳绳减肥效果虽好，但跳绳前要牢记3句话，掉体重如“开了挂”

现在回忆起小时候，不得不有很多感慨，儿时的快乐，现在已经成为一种回忆，还记得那时候天真无邪，无忧无虑，各种小游戏一玩就是一天，比如咱们记忆中，猫捉老鼠或者是丢手绢，惊险而有趣，但是小编就不一样，小编小时候非常喜欢跳绳，各种跳法全部都会，长大后才知道，原来跳绳非常有助于减肥，而且效果特别好呢，那么针对这个问题，小编今天为大家分享下跳绳减肥效果虽好，但跳绳前要牢记3句话，掉体重如“开了挂”

话说跳绳可以减肥，那么跳绳所消耗的热量你知道吗？据统计跳绳一小时可以消耗1300大卡热量，不过很少会有人能跳绳一个小时的，后来通过科学合理计算，跳绳15分钟，相当于跑步的30分钟，而且能坚持尽量坚持，跳绳时间越久，所消耗的热量就越高，而且跳绳锻炼的是全身，可以将腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉甩掉，所以想要减肥，跳绳是最佳选择，那么跳绳虽好，在跳绳前也要牢记3句话，这样会使咱们的体重掉的更快！

跳绳前要牢记3句话

掌握好运动时间

合理的运动，当然要用合理的时间，跳绳也是，一定要把握好运动时间，那就是在饭后一小时内或者空腹的时候，都不要进行跳绳，剧烈运动，会引起肠胃不适，不仅会影响减肥效果，更会影响身体健康，所以大家要选择正确的时间去运动！

跳绳前先热热身

跳绳其实和跑步是一个道理，在运动之前都需要先热身，结束后也要做适当的拉伸动作，这样更有利于运动的协调性，也更能把动作发挥得更好，这样减肥瘦身才会达到更理想的效果！掉体重也如“开了挂”一般

选择长度合适的绳子

俗话说，跳绳是小孩子都会玩的，但是跳绳也有很多讲究，比如在跳绳的时候一定要选择合适长度的绳子，我们双脚踩到绳子双手拉直后，高出我们的肩膀处就是比较合适自己的了，因为无论绳子过长还是过短，都会影响跳绳效率，还会不小心伤到自己！

跳绳减肥，效果虽好，但以上的3句话大家一定要牢记，这样才能更有助咱们减肥，也能达到更好效果，掉体重如“开了挂”对此，大家怎么看呢？有什么需要补充的吗？欢迎下方留言哦！