夏日必备的西瓜，糖尿病人群能吃吗？怎么吃？

炎炎夏日，西瓜算得上是最受欢迎的水果了，毕竟在燥热的天气里，来上一块冰镇西瓜，瞬间感觉沁人心脾。

对于大部分人来说，夏天都可以随意炫西瓜，毕竟西瓜相比其他水果，水分更高、热量较低。

但血糖异常的朋友，每次吃西瓜前都心惊胆战。

那么，糖尿病人群能不能吃西瓜呢？要吃的话，怎么吃呢？

首先，糖尿病人是可以吃西瓜的，但是需要有一些讲究！

糖尿病人群如何吃西瓜？

1、血糖高、血糖波动大时，暂时不要吃西瓜。

西瓜相比大部分水果，虽然含糖量不算高，但是西瓜的血糖生成指数高，吃完后易引起血糖波动，让原本不稳定的血糖雪上加霜。

此时，要吃水果的话，只能吃含糖量低于5%的水果，如番石榴、圣女果、黄瓜等。

2、吃了西瓜，其它水果要减量。

糖尿病人群，每天的水果总量要控制在200克以内。

3、要吃对时机。

对于糖尿病人群，水果不要放在餐前或餐后吃，而是要放在两餐之间吃，比如上午10点或下午3~4点。

此时，吃水果就相当于加餐，既能避免一次摄入过多葡萄糖，又能很好地缓解餐间的低血糖，有利于保持血糖稳定。

4、单次要控制量。

西瓜的血糖生成指数较高，单次摄入量要控制在200克以内，能控制在100克左右更好。

此外，需要注意的是，吃西瓜的同时要避免再同时吃其它水果。其它水果可放在下一个加餐时点再吃。

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